اين يوجد المغنيسيوم

Answer

المغنيسيوم يمكن العثور عليه في مختلف المعادن حوالي 60 معدنا، وغالبا ما يظهر في شكل معادن الكربونات، السيليكات، الكبريتات والتشنجات في العضلات[6]. يستخدم المغنيسيوم في الإنتاج الصناعي كفراشات أو شرائط أو خراطة لصناعة كاشفات الغرينيار[6]. تتنافى المستويات النوعية للمغنيسيوم في الجسم فنقص المغنيسيوم لا يتظهر إلا حالة انخفاضه بشكل كبير[6].

تبين بعض الاعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم في الجسم، مثل الإرهاق، أمساك العضلات، الشعور بالخدور، والقلق وعدم التركز، وعدم الإشراق في الحياة[8]. يتم الحصول على المتطلبات اليومية للمغنيزيوم من خلال السمع الطبيعي من المستودعات الطبيعية ومشتقاتها[6]. العشب المضاف إلى الإفطار، والفاصوليا المائية، والحمص المناسب، والفستق، والحمض النووي الموجود في الفواكه والخضروات والحساء المحلول بالماء هي بعض الأطعمة الطبيعية التي توفر مستوى معقول من المغنيسيوم للجسم[8].

Websites

1. https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85_19628
2. https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2022/06/07/8-%D8%A3%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%84%D8%AF%D8%B9%D9%85-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA-
3. https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85_21673
4. https://al-ain.com/article/symptoms-magnesium-deficiency-find-food
5. https://www.youm7.com/story/2022/5/12/6-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%89-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%89/5756976
6. https://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85
7. https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2019/11/20/1674076/%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1-%D9%86%D9%82%D8%B5%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-7-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%B5%D9%88%D8%B1-
8. https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86/%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-7633
9. https://www.dw.com/ar/%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%B9%D8%A7-%D9%84%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%85%D8%B9-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8/a-59922522

Relevant Images

Below are images relevant to your question