اين يوجد فيتامين b12

Answer

يوجد فيتامين B12 في الحبوب التي يتم هضمها، مثل الحبوب الصناعية والحبوب الطبيعية، مثل الشوفان والكرومبي والسويط والشوفان البيض[4]. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللبن المصنع على فيتامين B12، كما يوجد في صفار البيض والبيض والدواجن الأخرى[6]. يوجد فيتامين B12 أيضًا في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والدواجن، مثل الدجاج واليورق[4].

الأطعمة النباتية تحتوي أيضًا على فيتامين B12، مثل الخضار والثوم والصويا[4]. يحتوي بعض الأطعمة الحيوانية على مضادات الفيتامين B12، مما يجعل المضاد المختلط للفيتامين B12 أفضل من المضاد الطبيعي للفيتامين B12 فقط[10]. يمكن للأشخاص العاملين في المجال الصحي وأصحاب المعايير الغذائية الحسنة استخدام مضادات الفيتامين B12 لتحقيق الغذاء الصحي المثالي[10].

Websites

1. https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/depression/expert-answers/vitamin-b12-and-depression/faq-20058077
2. https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-b12_20812
3. https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2022/6/15/2243178/%D8%A3%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-b12-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-
4. https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%A8
5. https://mawdoo3.com/%D8%A3%D9%8A%D9%86_%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A8_12
6. https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86/%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-B12-8818
7. https://arabic.rt.com/health/1192008-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%B0%D9%8A%D8%B1-%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-b12-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85/
8. https://www.dw.com/ar/%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%A8-12-%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9/a-63010215
9. https://www.youm7.com/story/2022/10/21/%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%A812-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%8A%D8%B4-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%AC%D8%B1/5946497
10. https://nutrition.mawdoo3.com/m/%D8%A3%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-b12-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8

Relevant Images

Below are images relevant to your question